二の腕につきやすい脂肪を撃退するには
ダイエットをしたいと考えている女性も多いですが、足やお腹周りだけでなく、二の腕にも意外についてしまいやすいです。気が付いたらたぷんと振り袖を着ているかのような状態になってしまっていることも少なくありません。一度脂肪やセルライトなどがついてしまうと取れにくい部位ですから、日頃のケアがものをいう場所ともなります。
元々二の腕周りの上腕三頭筋は鍛えにくい部分ですから、意識をして鍛えていきましょう。また、肩や首が凝りやすい人はこの周辺が血行不良に陥りやすく、老廃物が溜まってしまって脂肪がついてしまうのです。日常生活の中でやりやすいエクササイズもたくさんありますから、少しずつ運動をして上腕三頭筋を鍛えたり、血行を良くしていきましょう。
定番かつ楽に出来るのは壁を使った腕立て伏せです。立ったまま行えますので、まずは壁に手をつきましょう。腕立て伏せですから、２～３秒かけてゆっくりと腕を曲げ、その状態を３～５秒キープしてからまたゆっくり元の状態に戻ります。これを１０回を目処に行ってみて下さい。つらいようであれば少ない回数から始めて、こまめに行いましょう。振り袖肉ともさよならするために、頑張ってみて下さい。
太り解消法
運動不足や偏った食事などで、二の腕に脂肪がついてしまったので、ダイエットをしたけれども全然落ちないというとき、実はセルライト太りだという可能性があります。 セルライトというのは、ただの脂肪ではなく脂肪細胞の周りに老廃物が付着して硬くなってしまったものです。 セルライトを無くすためには、二の腕を雑巾を絞るようにしてマッサージをしていくことで、リンパの流れが良くなり原因となる老廃物を排出できます。
たるみの解消法
二の腕のたるみや脂肪は、普段の生活で減らすことは困難ですので、意識して対処することが大切になります。 湯船に浸かりながら二の腕をマッサージしたり、腕立て伏せなどの筋トレをすると効果的です。 マッサージジェルを使用すると効果抜群です。
二の腕について
二の腕は肩から肘までの部分のことをいい、力こぶができるところを上腕二頭筋、その裏側を上腕三頭筋といいます。この上腕二頭筋と上腕三頭筋をバランスよく鍛えることで二の腕が引き締まります。鍛え方としては腕立て伏せや肩を大きく回す運動が効果的です。二の腕の知識を深め、鍛え方をしって実践することで引き締まる効果が期待できるでしょう。