毎日たった1分でOK！二の腕を細くする方法

気になる二の腕のたるみ。毎日たったの1分、簡単5ステップで、二の腕を細くする効果的な方法があります。

1．左右のかかとをピッタリとつけて、真っすぐに立ちます。

2．その姿勢のまま、左右のつま先もピッタリくっつけます。このときのポイントは重心を意識すること。割合はつまさき3割、かかと7割です。

3．両腕を上に上げて伸ばし、左右の二の腕で両耳を挟み込むようにして、伸ばした腕の先で両掌をピッタリと合わせます。合わせた掌が上へ上へと引っ張られるイメージで伸びをしながら、この姿勢を30秒キープします。

4．掌を合わせたまま、両肘を後ろへ曲げ、合わせた掌を背中へと持っていきます。二の腕の裏が伸びていることを感じながら行います。この姿勢も30秒キープします。

5．最後に気をつけの姿勢で、腕を体の横に戻しておしまいです。合計たった1分。これだけで、二の腕引き締め効果が期待できます。とてもおススメの体操です。